作者：苹果帽子

年少不懂事时摔了个跤，当时觉得没啥，高三时发作疼得没法上课，去拍CT查出腰椎间盘突出，从此呵护腰就像呵护敏感的青春期少女，年纪轻轻就这也不能做那也不能扛，不小心一作死腰就让你起不来床，反正休息也是休息，就在卧病期间总结一下这些年躺在床上（划掉）腰疼吃的苦，平时用来保护腰以及发作期间所用的东西，给也有腰疼烦恼的值友一些参考，最重要的是借点同情分来张大妈骗点金币，因为我现在就是卧床期间，所以也没有什么高大上的照片能拍，不能上的就用商品图(￣▽￣)，来自淘宝和京东搜索。

1 护腰带

护腰带是使用频率比较高的物品，最开始还是推拿的老中医推荐的，后来陆续用坏好几个（绑太紧，但有安全感），虽然夏天绑起来异常热，冬天绑在秋衣上会扎着损坏衣服，但在腰疼面前完全都不是事。这里要点明的是，一定要买带刚板支撑的，虽然累赘了点，佩戴的时候要尽量往尾椎靠，腰带里竖着5根有弹性的钢板，中间的那根正好支撑在脊椎中心线上对准，调整到自己觉得舒适的松紧。当腰疼发作，卧床休息了一段时间有好转但并没有完全能够自由活动，而我们也不得不重新开始工作的时候，绑上护腰带可以帮着分担一部分腰椎的压力。生活，学习，工作有很多不得已的时候，一边坚强地从床上爬起来，一边也要保护自己那。

看了一下张大妈也有百科介绍医用的护腰带，可以考虑试试：

中山式 腰椎医学 护腰带

2 黄道益活络油

这个主要是舒筋止痛，用途比较广泛，不止于此。

此物需配合有爱的舍友一起使用！我主要是有时候腰连着腿部都会酸麻，舍友帮用这个油推一下酸的地方，涂在患处搓得热热的，不敢说能治什么吧，但当下真的非常酸爽，能感受到舍友浓浓的爱意（划掉），缓解一下酸痛。PS，发作很厉害最痛的那几天，最好不要推拿什么的，等最厉害的疼痛过去了才能进行理疗。

这个油某宝有很多代购，不贵但要注意辨别真假。现在用的是去年同学在从香港帮忙买的，听说我腰疼得厉害，赶不及回来就用顺丰寄给我了，我给钱也不肯收，虽然是很小的东西，但真爱是无价的！

3 靠垫

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给平时坐的椅子都配了一个，非常便宜，穷学生也毫无压力。夏天也很好用，通风透气的网面。从腰不好了以后，坐下就不要想着淑女什么的了，一定要坐全凳子，尽量靠着椅背，让腰部有支撑。特别不舒服的时候，可以适当叉开双腿，我不知道啥原理，自己感觉这样会稍微轻松一点，大家自己感受下。

平时最好不要久坐，每过1个小时至少要起来走一走，我自己也是非常懒的人，而且经常一坐下来做事就会忘了站起来活动，等到想起来腰已经僵住了。为此我的办法是，狂喝水，养成多喝水的习惯，这样也会常想上厕所，上厕所的时候不是就相当于站起来活动了吗，而且多喝水对身体也好呀，一举两得，健康生活从喝水做起！

如果你连喝水也不记得的话

4 电热水袋，暖宝宝

这个基本是学生宿舍常备，在我们还没有空调的时候，据说电热水袋不是很安全，所以舍管阿姨经常会查。我用下来倒是质量过硬，没有出问题，建议大家去正规的商家购买吧，因为它用起来真的很方便，插上电，嘟噜嘟噜两分钟就烫手，凉了可以随时加热。后来好不容易熬过了四年，读研终于有空调了，这些东西也不用闲置，可以在腰疼的时候拿来敷一敷腰，姨妈疼的时候用来敷小肚子！

现在用的是这个，小绵羊？侧过来看一下！

绵羊是可拆卸的，方便清洗，两边用拉链连接，冬天的时候可以再绵羊肚子地下捂手。本来是想给它来一张四仰八叉的照片拍完莫名有点羞涩，这样看看就好啦。

医生说腰不好腰注意保暖，冬天也不要只穿一条薄薄的打底裤（加了绒也薄薄的），应该不是骗我的，疼的时候敷一敷是会舒服一点。

5 腰枕

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首富家搜索关键字 腰枕＋床，这种矮矮扁扁的枕头，对，就是标识孕妇侧睡减压的。有硬材质的也有记忆棉的，据说硬的对腰更好，但是我比较喜欢棉的，卧床的时候垫在腰部。我用的图中的牌子，质量可以，价格适中，当然大家可以自行选择。我的感觉是我没有办法一直垫着，会很酸，但是当你卧床时间比较长，变换姿势也不好受的时候，可以用这个枕头来调整一下，垫一会，拿掉一会，垫一会，拿掉一会，垫一会，拿掉一会

去年卧床期间陪伴我的还有一个腊肠狗毛绒抱枕，因为它扁扁的，跟枕头高度不同，我有时候也拿它垫在腰部，果然趴趴狗抱着靠着垫着都很好用啊

腊肠狗抱枕_淘宝搜索

6 枕头

卧床时间久了就会开始觉得枕头枕着不舒服，虽然不一定是床上用品有问题（当然不是！），躺太久会浑身疼不舒服，躺在床上也不能做什么，经常就是趴着看看书看看视频，或者侧躺着刷手机，我知道都不健康，但真的没办法。这个时候你需要一个稍微高一点的枕头，这样侧躺的时候肩部有足够的地方支撑不会因为长时间侧躺颈椎不舒服。据说颈椎胸椎腰椎会相互影响啊，不管怎么样能保护一个是一个吧(._.)。总之，买一个高度合适有设计的记忆枕对有可能需要长期卧床休息的人很有必要。

7 休闲小物

手机，ipad，书等等。听听音乐，看看书，逛逛张大妈，或者跟朋友聊聊天，尽量让休息期间的自己不那么空虚。

填填色这种无聊的事情可以做，上张超丑的

多方比较给IPAD配了一个蓝牙键盘，这款型号是联想S6000，我这个是某宝随便搜来买的就不贴链接了，俄文版，功能差不多但是价格便宜很多，办公当然是不可能用ipad办公的，但是聊聊天、码点原创还是可以的，携带方便，搁在枕头边薄薄的，要小心压坏。

但是这个键盘用在IOS设备上只能用自带的输入法，还不能直接切换中英文，有一点点麻烦。也有值友晒单说过这个问题，大家可以参考。

iPad air的好基友：lenovo 联想 S6000 蓝牙键盘iPad生产力配件全攻略 篇一：好用不贵 Lenovo 联想 S6000 蓝牙键盘 o...超值又逆天！lenovo 联想 S6000 蓝牙键盘

8 有爱的朋友，乐观的心态

虽然我放在最后，但这一点其实是最重要哒。

去年腰疼发作时在床上整整躺了两个礼拜，疼得什么也干不了，翻身都做不到。最开始胡思乱想以后自己瘫痪了什么的惨状，总是哭得不能自已，还不敢告诉家里人，哭着给导师打电话请假，蒙着被子做自己的悲情主角。

后来，因为宿舍的床铺都在上铺（下面是桌子），舍友帮忙把床板搬到了地上，让我好歹不用挣扎着爬上爬下上厕所。那两个礼拜，就每天睡在地铺上，吃着舍友帮忙打的饭，吃完了还帮把垃圾扔掉，每天被同学轮流开导；朋友帮忙买药，一个高中同学觉得是本命年作祟还编了条红手链寄过来，叮嘱戴着我慢慢从最开始的情绪崩溃里走出来，安安心心养病，这些都离不开身边朋友都陪伴和支持。

没有人有义务对你好，忍受你发脾气，生病期间收获的温暖让我倍感庆幸。上帝为你关上一扇门，又会为你打开一扇窗，在你不知道的时候给了你一次成长的机会。无论如何，既然生病了，埋怨崩溃都无济于事，积极地配合治疗，安心养病才能在病愈后也感叹一句：啊，没什么了不得的，看我挺过来啦，多了不起！

最后，码字不易，给过吧亲爱的编编！！